29 июл 2024
На сон влияют не только возраст и общие условия жизни частного и профессионального характера, но и пол. В этой статье мы хотели бы рассмотреть поведение женщин во сне в целом и поэтому задать себе вопрос: насколько хорошо спят женщины?
Женщины и сон – под влиянием гормонов
Фактически, независимо от менопаузы, женщины каждый месяц подвержены сильным гормональным колебаниям, и режим сна иногда может меняться в течение цикла. Хотя вы все еще энергичны и продуктивны до и во время овуляции, этот уровень снижается с лютеиновой фазой и последующей менструацией. Женщины тогда страдают не только от возможных перепадов настроения, но и от нарушений сна и одновременно от повышенной потребности во сне. Приливы жара являются не только частым побочным эффектом менопаузы, но и месячного цикла и могут привести к лишению сна.
Если вы часто страдаете ночной потливостью, вам следует задуматься о приобретении постельного белья, особо регулирующего влажность. В нашем ассортименте есть одеяла для предотвращения потоотделения и подушки для предотвращения потоотделения .
Сон во время беременности и после родов
Но не только месячный цикл влияет на привычки сна женщин, беременность также может влиять на ночной сон, и, в частности, постоянно растущий живот часто делает так называемый ночной сон очень беспокойным и некомфортным. Период после рождения приносит с собой дополнительные проблемы, которые могут значительно ограничить сон матери. Говорят, что требуется около шести лет от рождения, чтобы качество сна родителей вернулось к тому, что было до появления детей. Поскольку матери обычно являются основным контактным лицом для новорожденных, а также для детей старшего возраста, они испытывают особые трудности не только днем, но и ночью, что может неоднократно прерывать сон.
Многозадачность утомляет женщин
Работа, семья, домашнее хозяйство... женщины заботятся о многих разных вещах и о большом их количестве одновременно. Они мастера многозадачности. Но именно эта способность часто влияет на сон. Женский мозг устроен иначе, чем мужской. Он работает и обрабатывает более активно и эффективно и должен быстро и адекватно реагировать на меняющиеся ситуации.
Продолжительность сна, необходимая женщинам
Эта огромная гибкость и интенсивная стимуляция от внешних и внутренних воздействий вызывают большой стресс для мозга, поэтому женщины обычно имеют несколько более высокую потребность во сне, чем мужчины, поскольку не только их тело, но особенно их мозг нуждаются в большей регенерации. Из-за индивидуальных различий и количества умственных и физических проблем, которых может быть больше в один день и меньше в другой, продолжительность сна, необходимая женщинам, в среднем составляет от десяти минут до примерно часа дольше, чтобы женщины могли быть физически и психически находятся на том же уровне восстановления, что и их коллеги-мужчины.
Качество сна и потребность во сне
К сожалению, этой возросшей потребности во сне противодействует зачастую плохое качество сна у женщин. Потому что высокие требования психологического и физического характера, с которыми женщины сталкиваются на работе и в повседневной жизни - давление из-за выполнения задач и сроков, лихорадочный темп, стресс, заботы и трудности, а также радость от прекрасных переживаний или событий, которые вот-вот произойдут - порождают карусель мыслей. Женщины значительно чаще «кружат» перед сном, чем мужчины.
Но это лишь одна из причин, почему женщины чаще испытывают трудности с засыпанием и сохранением сна. Кроме того, женский сон обычно носит легкий характер – что имеет смысл с эволюционной точки зрения, поскольку в древности им приходилось заботиться о других членах своей семьи, особенно о детях. Вот почему даже тихого шума часто бывает достаточно, чтобы несколько раз разбудить женщину и мешать ей спать всю ночь. Вот почему женщины в среднем спят лучше, дольше и спокойнее в одиночестве, чем когда они лежат в постели со своим партнером.
Женщины и сон – дело непростое
Подводя итог, можно сказать, что на сон женщин влияет множество различных факторов, из-за которых им требуется больше отдыха и сна, чем они получают на самом деле. Если личные и профессиональные требования становятся слишком высокими и производительность страдает из-за трудностей с засыпанием и сном, недостатка сна и плохого качества сна, мы рекомендуем обеспечить хорошую гигиену сна и больше расслабиться перед сном.
Желаем вам спокойной ночи с подушка и одеялами КОНСТАНТ.
Кроме того, индивидуально подобранное постельное белье может положительно повлиять на сон. Например, мягкий хлопковый наматрасник, может улучшить комфорт лежания, а подушки для поддержки шеи предотвращают напряжение в области плеч и спины. Многие женщины склонны чувствовать холод и холодные ноги по ночам. Наш ассортимент одеял включает в себя многочисленные одеяла с разнообразными наполнителями. Вы можете индивидуально выбрать то, которое подходит именно Вам.
Женщины и сон – под влиянием гормонов
Фактически, независимо от менопаузы, женщины каждый месяц подвержены сильным гормональным колебаниям, и режим сна иногда может меняться в течение цикла. Хотя вы все еще энергичны и продуктивны до и во время овуляции, этот уровень снижается с лютеиновой фазой и последующей менструацией. Женщины тогда страдают не только от возможных перепадов настроения, но и от нарушений сна и одновременно от повышенной потребности во сне. Приливы жара являются не только частым побочным эффектом менопаузы, но и месячного цикла и могут привести к лишению сна.
Если вы часто страдаете ночной потливостью, вам следует задуматься о приобретении постельного белья, особо регулирующего влажность. В нашем ассортименте есть одеяла для предотвращения потоотделения и подушки для предотвращения потоотделения .
Сон во время беременности и после родов
Но не только месячный цикл влияет на привычки сна женщин, беременность также может влиять на ночной сон, и, в частности, постоянно растущий живот часто делает так называемый ночной сон очень беспокойным и некомфортным. Период после рождения приносит с собой дополнительные проблемы, которые могут значительно ограничить сон матери. Говорят, что требуется около шести лет от рождения, чтобы качество сна родителей вернулось к тому, что было до появления детей. Поскольку матери обычно являются основным контактным лицом для новорожденных, а также для детей старшего возраста, они испытывают особые трудности не только днем, но и ночью, что может неоднократно прерывать сон.
Многозадачность утомляет женщин
Работа, семья, домашнее хозяйство... женщины заботятся о многих разных вещах и о большом их количестве одновременно. Они мастера многозадачности. Но именно эта способность часто влияет на сон. Женский мозг устроен иначе, чем мужской. Он работает и обрабатывает более активно и эффективно и должен быстро и адекватно реагировать на меняющиеся ситуации.
Продолжительность сна, необходимая женщинам
Эта огромная гибкость и интенсивная стимуляция от внешних и внутренних воздействий вызывают большой стресс для мозга, поэтому женщины обычно имеют несколько более высокую потребность во сне, чем мужчины, поскольку не только их тело, но особенно их мозг нуждаются в большей регенерации. Из-за индивидуальных различий и количества умственных и физических проблем, которых может быть больше в один день и меньше в другой, продолжительность сна, необходимая женщинам, в среднем составляет от десяти минут до примерно часа дольше, чтобы женщины могли быть физически и психически находятся на том же уровне восстановления, что и их коллеги-мужчины.
Качество сна и потребность во сне
К сожалению, этой возросшей потребности во сне противодействует зачастую плохое качество сна у женщин. Потому что высокие требования психологического и физического характера, с которыми женщины сталкиваются на работе и в повседневной жизни - давление из-за выполнения задач и сроков, лихорадочный темп, стресс, заботы и трудности, а также радость от прекрасных переживаний или событий, которые вот-вот произойдут - порождают карусель мыслей. Женщины значительно чаще «кружат» перед сном, чем мужчины.
Но это лишь одна из причин, почему женщины чаще испытывают трудности с засыпанием и сохранением сна. Кроме того, женский сон обычно носит легкий характер – что имеет смысл с эволюционной точки зрения, поскольку в древности им приходилось заботиться о других членах своей семьи, особенно о детях. Вот почему даже тихого шума часто бывает достаточно, чтобы несколько раз разбудить женщину и мешать ей спать всю ночь. Вот почему женщины в среднем спят лучше, дольше и спокойнее в одиночестве, чем когда они лежат в постели со своим партнером.
Женщины и сон – дело непростое
Подводя итог, можно сказать, что на сон женщин влияет множество различных факторов, из-за которых им требуется больше отдыха и сна, чем они получают на самом деле. Если личные и профессиональные требования становятся слишком высокими и производительность страдает из-за трудностей с засыпанием и сном, недостатка сна и плохого качества сна, мы рекомендуем обеспечить хорошую гигиену сна и больше расслабиться перед сном.
Желаем вам спокойной ночи с подушка и одеялами КОНСТАНТ.
Кроме того, индивидуально подобранное постельное белье может положительно повлиять на сон. Например, мягкий хлопковый наматрасник, может улучшить комфорт лежания, а подушки для поддержки шеи предотвращают напряжение в области плеч и спины. Многие женщины склонны чувствовать холод и холодные ноги по ночам. Наш ассортимент одеял включает в себя многочисленные одеяла с разнообразными наполнителями. Вы можете индивидуально выбрать то, которое подходит именно Вам.