Положение для сна: на спине

Лишь около 18 процентов всех людей спят на спине. Обычно они просыпаются так же, как и засыпали, поскольку редко меняют свое положение. Это означает, что большую часть ночи вы остаетесь в наиболее здоровом положении лёжа, что положительно влияет на ваш позвоночник. Однако те, кто спит на спине, как правило, больше храпят в положении сна.

Правая подушка для сна сзади.
Когда вы лежите на спине, подушка не должна быть слишком жесткой или слишком толстой, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. Если в этом положении у вас болит поясница, лучше всего подложить под колени вторую подушку.

В качестве подушки для сна на спине особенно рекомендуется очень мягкая подушка, поддерживающая голову в прямом правильном положении в положении лежа на спине. Подушка также может быть мягкой. Потому что те, кто спит на спине, не должны спать так высоко, как те, кто спит на боку.


Правильный матрас для тех, кто спит на спине
Слишком жесткий матрас не позволяет телу как следует погрузиться, что приводит к перегибам позвоночника. Слишком мягкий матрас приводит к провисанию позвоночника и, как следствие, к сгорбленной позе. Людям, спящим на спине, рекомендуются матрасы с переменной степенью жесткости и не слишком жесткой и точечно-эластичной поверхностью. Тело прекрасно поддерживается в поясничном отделе, таз не провисает, позвоночник расслаблен, что обеспечивает оптимальный рельеф.


Правильная решетчатая рама для спальных мест на спине
Для тех, кто спит на спине, очень важно, чтобы используемая решетчатая рама обеспечивала поддержку ягодиц. Для этого решетчатый каркас должен состоять из арочных пружинных планок и иметь усиление центральной зоны. Это предотвращает провисание спины и, следовательно, предотвращает боли в спине.