19 сен 2023
Многие из нас страдают – сознательно или неосознанно – от недостатка сна. Слишком поздно ложиться спать, и даже если будильник срабатывает рано утром, также может быть причиной недостаточного сна, как и проблемы с засыпанием или частые пробуждения ночью. Причины недосыпания могут быть разнообразными, а последствия порой бывают радикальными, хотя и малоизвестными. Многие люди знают, что после ночи, проведенной без сна и отдыха, на следующий день вы утомлены, менее продуктивны и часто не можете сосредоточиться. Однако многие люди не осознают долгосрочных последствий недостатка сна.
Что означает недостаток сна?
Если вы не спите достаточно, вы можете страдать от лишения сна. По мнению ученых и врачей, депривация сна возникает, когда вы не спите более 42 часов в неделю — в среднем максимум 6 часов за ночь. Если недостаток сна длится дольше месяца, например, из-за трудностей с засыпанием или сном, специалисты называют бессонницей.
Каковы причины недостатка сна?
Как уже упоминалось выше, существует множество возможных причин недостатка сна. Любой стресс, такой как напряжение в повседневной жизни и на работе, посменная работа, смена часовых поясов, плохая гигиена сна, переживания и трудности, могут лишать сон так же, как и ожидание приятного события или отпуска. Рождение ребенка также может сократить сон до минимума на определенный период времени. Часто недооценивают, насколько негативно может повлиять на сон неправильное постельное белье. Слишком теплое или слишком тонкое пуховое одеяло, неподходящая подушка или неподходящий матрас могут испортить многие ночи. Помимо этих внешних воздействий, конечно, могут быть и физические причины недостатка сна. В нашем интернет-магазине вы можете подобрать одеяла, подушки и матрасы, соответствующие вашим индивидуальным потребностям.
У женщин среднего возраста гормональные изменения во время менопаузы часто являются причиной плохого сна. Диабет, депрессия, инфекции и другие психические и физические заболевания также могут оказывать негативное влияние на ночной сон.
Почему недостаток сна вреден для здоровья?
Недостаток сна вреден для здоровья, поскольку постоянно плохой сон оказывает серьезное влияние на наше физическое благополучие и здоровье. Сон необходим нам, людям, чтобы дать нашему телу и разуму возможность отдохнуть и восстановиться. Наш сон делится на разные фазы — которые повторяются несколько раз каждую ночь в регулярных циклах. В каждой из этих фаз сна наше тело и разум восстанавливаются по-разному. В идеале мы просыпаемся медленно – без будильника – когда все циклы и фазы сна завершены, и мы оптимально отдохнули для нового дня. Но, даже небольшие сбои могут нарушить этот процесс. Наша способность к регенерации страдает, а нашим сном пренебрегают. Если это происходит в течение длительного периода времени, это может иметь далеко идущие последствия для нашего здоровья.
Каковы последствия недостатка сна?
Мы, наверное, все знаем краткосрочные последствия недостатка сна. После слишком короткой ночи с плохим или плохим сном вы не восстанавливаетесь. Вы чувствуете бессонницу, усталость, часто находитесь в плохом настроении и хотите снова залезть в постель. Снижается способность концентрироваться и действовать, вы чаще допускаете ошибки, вы невнимательны, напряжены, утомлены и неуравновешенные.
Но не следует недооценивать долгосрочные последствия недостатка сна. Отсутствие регенерации ослабляет иммунную систему, делая человека более восприимчивым к инфекциям. У многих людей недостаток сна можно увидеть сразу: цвет лица тусклый и бледный, под глазами появляются четкие круги. Проблемы с весом также могут быть вызваны недостатком сна. Увеличивается риск заболеваний сердца и системы кровообращения, диабета, депрессии и других заболеваний. Из-за этих эффектов длительный недостаток сна потенциально может привести к сокращению жизни, и поэтому его не следует недооценивать.
Как победить недостаток сна?
Мы в первую очередь выступаем за соблюдение правил гигиены сна и индивидуально подобранные подушка и одеяла, которые, по нашему мнению, является отличной основой для спокойного сна.
Что означает недостаток сна?
Если вы не спите достаточно, вы можете страдать от лишения сна. По мнению ученых и врачей, депривация сна возникает, когда вы не спите более 42 часов в неделю — в среднем максимум 6 часов за ночь. Если недостаток сна длится дольше месяца, например, из-за трудностей с засыпанием или сном, специалисты называют бессонницей.
Каковы причины недостатка сна?
Как уже упоминалось выше, существует множество возможных причин недостатка сна. Любой стресс, такой как напряжение в повседневной жизни и на работе, посменная работа, смена часовых поясов, плохая гигиена сна, переживания и трудности, могут лишать сон так же, как и ожидание приятного события или отпуска. Рождение ребенка также может сократить сон до минимума на определенный период времени. Часто недооценивают, насколько негативно может повлиять на сон неправильное постельное белье. Слишком теплое или слишком тонкое пуховое одеяло, неподходящая подушка или неподходящий матрас могут испортить многие ночи. Помимо этих внешних воздействий, конечно, могут быть и физические причины недостатка сна. В нашем интернет-магазине вы можете подобрать одеяла, подушки и матрасы, соответствующие вашим индивидуальным потребностям.
У женщин среднего возраста гормональные изменения во время менопаузы часто являются причиной плохого сна. Диабет, депрессия, инфекции и другие психические и физические заболевания также могут оказывать негативное влияние на ночной сон.
Почему недостаток сна вреден для здоровья?
Недостаток сна вреден для здоровья, поскольку постоянно плохой сон оказывает серьезное влияние на наше физическое благополучие и здоровье. Сон необходим нам, людям, чтобы дать нашему телу и разуму возможность отдохнуть и восстановиться. Наш сон делится на разные фазы — которые повторяются несколько раз каждую ночь в регулярных циклах. В каждой из этих фаз сна наше тело и разум восстанавливаются по-разному. В идеале мы просыпаемся медленно – без будильника – когда все циклы и фазы сна завершены, и мы оптимально отдохнули для нового дня. Но, даже небольшие сбои могут нарушить этот процесс. Наша способность к регенерации страдает, а нашим сном пренебрегают. Если это происходит в течение длительного периода времени, это может иметь далеко идущие последствия для нашего здоровья.
Каковы последствия недостатка сна?
Мы, наверное, все знаем краткосрочные последствия недостатка сна. После слишком короткой ночи с плохим или плохим сном вы не восстанавливаетесь. Вы чувствуете бессонницу, усталость, часто находитесь в плохом настроении и хотите снова залезть в постель. Снижается способность концентрироваться и действовать, вы чаще допускаете ошибки, вы невнимательны, напряжены, утомлены и неуравновешенные.
Но не следует недооценивать долгосрочные последствия недостатка сна. Отсутствие регенерации ослабляет иммунную систему, делая человека более восприимчивым к инфекциям. У многих людей недостаток сна можно увидеть сразу: цвет лица тусклый и бледный, под глазами появляются четкие круги. Проблемы с весом также могут быть вызваны недостатком сна. Увеличивается риск заболеваний сердца и системы кровообращения, диабета, депрессии и других заболеваний. Из-за этих эффектов длительный недостаток сна потенциально может привести к сокращению жизни, и поэтому его не следует недооценивать.
Как победить недостаток сна?
Мы в первую очередь выступаем за соблюдение правил гигиены сна и индивидуально подобранные подушка и одеяла, которые, по нашему мнению, является отличной основой для спокойного сна.