21 фев 2022
Можно подумать, что различий между полами, по крайней мере, когда дело доходит до сна, не существует или, по крайней мере, они незначительны. Но, на самом деле поведение во сне мужчин и женщин существенно различается.
На самом деле мужчина — в отличие от женщины — предпочитает спать в группе, т.е. не в одиночестве. Спящая партнерша абсолютно полезна для мужского сна. Причина этого могла крыться в истории нашего развития, эволюции. Даже, в далеком прошлом мужчины могли по-настоящему успокоиться и спать спокойно, только если чувствовали заботу и защиту в группе.
С другой стороны, женщины, которым всегда приходилось заботиться о семье и детях, гораздо спокойнее спят в одиночестве, чем вдвоем. В целом их сон легче и более беспокойный, чем у мужчин. Тем не менее, женщины, как правило, предпочитают спать в компании, а не в одиночестве, и поэтому готовы согласиться на более плохой сон за счет ночной компании.
Каковы особенности мужского сна?
В среднем мужчинам нужно на 20 минут меньше сна, чем женщинам, чтобы начать день бодро и продуктивно. У мужчин не только короче продолжительность сна, но и продолжительность и интенсивность фазы глубокого сна меньше. Последнее, к сожалению, с возрастом ухудшается. Потому что, с годами фаза глубокого сна укорачивается, что может повлиять на качество сна и, следовательно, на общую способность к регенерации.
Еще одной особенностью или побочным эффектом мужского сна являются ночные эрекции, которые могут возникать несколько раз и длиться до получаса, особенно во время быстрого сна. Эти эрекции происходят подсознательно и не имеют сексуальной мотивации. Во время фазы сна активизируется приток крови к половому члену, что обеспечивает регенерацию тех клеток, которые отвечают за способность к эрекции. Поэтому организм предотвращает возможные нарушения в этой области за счет повторяющихся ночных эрекций.
Характерен ли храп для мужчин?
Мужчины на самом деле храпят чаще, чем женщины. С одной стороны, это связано с тем, что мужские горла более узкие и имеют более гибкие мышцы. Воздух, которым вы дышите, заставляет мягкое небо и язычок вибрировать во время сна, создавая типичный шум храпа. Даже если мужчины на самом деле храпят в среднем чаще, с возрастом ситуация выравнивается. С среднего возраста у женщин появляется ночной храп. Однако, поскольку их спящие партнеры-мужчины спят более глубоко, женский храп обычно остается незамеченным. Алкоголь и ожирение являются дополнительными факторами, которые могут способствовать храпу, независимо от пола.
Что делать мужчине, чтобы хорошо выспаться?
Хорошая гигиена сна важна для всех, кто хочет спать комфортно и спокойно. Регулярное время отхода ко сну и отказ от тяжелой пищи, алкоголя, кофеина и никотина перед сном так же важны, как непринужденная атмосфера и умиротворенная спальня. Если постельные принадлежности, такие как подушки, матрасы и одеяла, удобные и подобраны с учетом личных потребностей и предпочтений, ничто не помешает хорошему сну.
На самом деле мужчина — в отличие от женщины — предпочитает спать в группе, т.е. не в одиночестве. Спящая партнерша абсолютно полезна для мужского сна. Причина этого могла крыться в истории нашего развития, эволюции. Даже, в далеком прошлом мужчины могли по-настоящему успокоиться и спать спокойно, только если чувствовали заботу и защиту в группе.
С другой стороны, женщины, которым всегда приходилось заботиться о семье и детях, гораздо спокойнее спят в одиночестве, чем вдвоем. В целом их сон легче и более беспокойный, чем у мужчин. Тем не менее, женщины, как правило, предпочитают спать в компании, а не в одиночестве, и поэтому готовы согласиться на более плохой сон за счет ночной компании.
Каковы особенности мужского сна?
В среднем мужчинам нужно на 20 минут меньше сна, чем женщинам, чтобы начать день бодро и продуктивно. У мужчин не только короче продолжительность сна, но и продолжительность и интенсивность фазы глубокого сна меньше. Последнее, к сожалению, с возрастом ухудшается. Потому что, с годами фаза глубокого сна укорачивается, что может повлиять на качество сна и, следовательно, на общую способность к регенерации.
Еще одной особенностью или побочным эффектом мужского сна являются ночные эрекции, которые могут возникать несколько раз и длиться до получаса, особенно во время быстрого сна. Эти эрекции происходят подсознательно и не имеют сексуальной мотивации. Во время фазы сна активизируется приток крови к половому члену, что обеспечивает регенерацию тех клеток, которые отвечают за способность к эрекции. Поэтому организм предотвращает возможные нарушения в этой области за счет повторяющихся ночных эрекций.
Характерен ли храп для мужчин?
Мужчины на самом деле храпят чаще, чем женщины. С одной стороны, это связано с тем, что мужские горла более узкие и имеют более гибкие мышцы. Воздух, которым вы дышите, заставляет мягкое небо и язычок вибрировать во время сна, создавая типичный шум храпа. Даже если мужчины на самом деле храпят в среднем чаще, с возрастом ситуация выравнивается. С среднего возраста у женщин появляется ночной храп. Однако, поскольку их спящие партнеры-мужчины спят более глубоко, женский храп обычно остается незамеченным. Алкоголь и ожирение являются дополнительными факторами, которые могут способствовать храпу, независимо от пола.
Что делать мужчине, чтобы хорошо выспаться?
Хорошая гигиена сна важна для всех, кто хочет спать комфортно и спокойно. Регулярное время отхода ко сну и отказ от тяжелой пищи, алкоголя, кофеина и никотина перед сном так же важны, как непринужденная атмосфера и умиротворенная спальня. Если постельные принадлежности, такие как подушки, матрасы и одеяла, удобные и подобраны с учетом личных потребностей и предпочтений, ничто не помешает хорошему сну.