20 мая 2021
Как было хорошо и важно спать для человека, но в некоторых ситуациях это опасно. Так называемый микросон является основной причиной дорожно-транспортных происшествий. Важно распознавать состояние засыпания на ранней стадии.
Каковы причины возникновения микросна?
Причиной бессознательного и непродолжительного засыпания обычно является сильная усталость. Причины могут быть самые разные. В первую очередь - это кто мало или плохо спят в течение длительного времени, устают, болеют ли имеют сильные нагрузки в течение дня. Вторая причина, смена часовых поясов, ненормируемый рабочий день или работа в ночное время. Даже длительные поездки на автомобиле без перерывов могут вызвать сонливость и, следовательно, особенно опасносны. Однако не всегда дневная сонливость вызвана внешними воздействиями. Болезни также могут оказывать значительное негативное влияние на поведение и качество сна. Синдром апноэ во сне также может вызывать микросон.
Как определить предрасположенность к микросну?
Наше тело посылает очень четкие сигналы, когда мы особенно устали. Первые признаки: зевота, раздраженные глаза, веки кажутся тяжелыми, тело начинает мерзнуть. Все это типичные признаки усталости. При вождении автомобиля – это невнимательность, не фиксация полосы движения, не четкий и не ровный стиль вождения. Все эти факторы говорят о чрезмерной утомляемости. Употребление алкоголя значительно снижает внимательность и часто приводит к микросну.
Микросон в пробке – бессознательная опасность.
Засыпать за рулем опасно. Несколько секунд в состоянии сна, означают, что вы преодолеете не малое расстояние, вслепую. Поэтому, микросон представляет опасность не только для, но и для всех участников движения.
Микросон - как его избежать?
Решение проблемы микросна простое: выспитесь достаточно хорошо, чтобы достичь максимально возможного эффекта восстановления. Правильная гигиена сна с регулярным отходом ко сну и постельным бельем, адаптированным к вашим потребностям, - важный шаг на пути к хорошему и спокойному сну.
Если вы едете очень долго, рекомендуется делать регулярные перерывы - в идеале каждые два часа. Во время перерыва помогают упражнения и свежий воздух, а также короткий сон продолжительностью не более 20 минут. Так называемый энергетический сон обеспечивает улучшенную концентрацию и производительность. Это делает осознанный короткий сон подходящим для всех, кто испытывает сильную усталость в течение дня и срочно нуждается в расслаблении и свежести.
Каковы причины возникновения микросна?
Причиной бессознательного и непродолжительного засыпания обычно является сильная усталость. Причины могут быть самые разные. В первую очередь - это кто мало или плохо спят в течение длительного времени, устают, болеют ли имеют сильные нагрузки в течение дня. Вторая причина, смена часовых поясов, ненормируемый рабочий день или работа в ночное время. Даже длительные поездки на автомобиле без перерывов могут вызвать сонливость и, следовательно, особенно опасносны. Однако не всегда дневная сонливость вызвана внешними воздействиями. Болезни также могут оказывать значительное негативное влияние на поведение и качество сна. Синдром апноэ во сне также может вызывать микросон.
Как определить предрасположенность к микросну?
Наше тело посылает очень четкие сигналы, когда мы особенно устали. Первые признаки: зевота, раздраженные глаза, веки кажутся тяжелыми, тело начинает мерзнуть. Все это типичные признаки усталости. При вождении автомобиля – это невнимательность, не фиксация полосы движения, не четкий и не ровный стиль вождения. Все эти факторы говорят о чрезмерной утомляемости. Употребление алкоголя значительно снижает внимательность и часто приводит к микросну.
Микросон в пробке – бессознательная опасность.
Засыпать за рулем опасно. Несколько секунд в состоянии сна, означают, что вы преодолеете не малое расстояние, вслепую. Поэтому, микросон представляет опасность не только для, но и для всех участников движения.
Микросон - как его избежать?
Решение проблемы микросна простое: выспитесь достаточно хорошо, чтобы достичь максимально возможного эффекта восстановления. Правильная гигиена сна с регулярным отходом ко сну и постельным бельем, адаптированным к вашим потребностям, - важный шаг на пути к хорошему и спокойному сну.
Если вы едете очень долго, рекомендуется делать регулярные перерывы - в идеале каждые два часа. Во время перерыва помогают упражнения и свежий воздух, а также короткий сон продолжительностью не более 20 минут. Так называемый энергетический сон обеспечивает улучшенную концентрацию и производительность. Это делает осознанный короткий сон подходящим для всех, кто испытывает сильную усталость в течение дня и срочно нуждается в расслаблении и свежести.